笑うと免疫が上がる？

今回は笑顔の裏に隠れた効果について語ります

私たちの身体には、有害物質から身体を守るために免疫というしくみが備わっています

免疫のしくみの中に、体内に入ってしまった細菌やウイルスを見つけ、排除するはたらきをもつ免疫細胞というものがあります

「その免疫細胞のひとつにナチュラルキラー細胞（NK細胞）と呼ばれる細胞があり、このNK細胞の数が増えたり、活性化すると免疫力が上がるといいます」

人は笑うことで、脳に興奮が伝わり善玉ペプチドが大量に分泌され

この善玉ペプチドが血液やリンパ液に乗って全身に運ばれ、NK細胞の表面に付着することで活性化されます

さらに、笑うことで睡眠の質が上がるという研究結果があり、睡眠の質を上げることも免疫力を上げる効果が期待できます

 

反対に、ストレスを抱えすぎてしまったり、うつ状態になるとNK細胞のはたらきは鈍くなってしまいます

笑うことでうつを防止する効果も確認されているので、うつの予防にも効果的であるといえます

 

「笑っているときの呼吸は深呼吸や腹式呼吸と同じような呼吸といわれ、体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐりが良くなり、新陳代謝が活発に！」

また、笑うとお腹や頬が痛くなることがありますが、これは笑うことで身体中の筋肉を良く動かすのでわずかですが筋力を鍛えることができます

筋肉は血流にも関わってくるので、笑うことで直接血流を良くするほか、筋肉量を増やして血流を良くすることも期待できるんです

 

このようにたくさんの恩恵が得られる「笑い」

ぜひ皆さんもたくさん笑い、楽しい日常生活を送りましょう🤗